👩⚕️💉👨⚕️ Brokula s feta sirom u omletu -

Brokula s feta sirom u omletu

Ovo je velika mogućnost kada morate kuhati brzo i dobro jesti. Posuda je savršeno uravnotežena, a okus ne uspijeva!

proizvodi:

  • brokula – 200 g;
  • feta sir (niske masti) – 100 g;
  • jaja – 3 komada;
  • luk crveno – srednje repa;
  • kopar sjeckani – 1 tsp;
  • maslinovo ulje (hladno prešano) – 1 tbsp. l;
  • za okus i želju, mljeveni crni papar, sol.

kuhanje:

  1. Pecite jaja s solom, paprom i koparom.
  2. Brokula je izrezana na velika, luk – fino. Skuhajte maslinovim uljem pet minuta uz ubrzano miješanje.
  3. Pobijte jaja u povrće, postavite prosječnu vatru, potopite nekoliko minuta.
  4. Isperite fetus, ulijte mrvice ravnomjerno na omlet. Pokrijte tavu s poklopcem, smanjite toplinu. Kuhajte oko pet minuta.

Četiri porcije dobivaju se u svakoj 18 g proteina, 10 g masti, 10 ugljikohidrata i 180 kcal.

Pogledajte videozapis: Fritata od povrća – Fini recepti

Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: