👩⚕️💉👨⚕️ Visoki ugljikohidratni džem od chia s jagodama i ljubomoran

Jam iz chia s jagodama i ljubomornim

Niska gustoća ugljikohidra od jagode i rebarbara s sjemenkama chia

Ako želite izgubiti težinu ili se prebaciti na prehranu s niskom razinom ugljikohidrata, onda vam je strogo zabranjeno šećer. Stoga, klasični pekmez iz supermarketa, nažalost, izlazi iz izbornika vašeg ranog doručka. Ipak, srećom, ne morate u potpunosti napustiti svoje slatko širenje kruha.

Pomoću jednostavnih manipulacija zamišljamo jabuka od jagode i rebarbara s sjemenjem Chia, koja nadilazi klasično zastoj ne samo s okusom, već i nutritivnim vrijednostima.

Učitavanje …

Trebate samo četiri sastojka – tavu, čašu s poklopcem i malo vremena. Jednostavno ne mogu zamisliti. Želim vam svaki uspjeh i dobar apetit!

Sastojci

  • 20 g chia sjemena;
  • 150 g ljubomore;
  • 150 g jagoda;
  • 50 g Xucker Light (eritritol) ili šećerna zamjena;
  • 2 žlice vode.

Količina sastojaka za ove receptore s niskim sadržajem ugljena izračunava se za približno 250 ml džema. Vrijeme kuhanja traje 30 minuta. Ukupno vrijeme čekanja traje 12 sati.

Nutricionističke činjenice

Vrijednosti nutritivne vrijednosti su približne i označene su na 100 g malog ugljikohidratnog jela.

kcalkJugljikohidratimastiproteini
451872,9 g1,8 g1,6 g

Postupak pripreme

1.

Jagoda je očišćena od zelenila, prala i odrezala bobice na pola.

2.

Peel off traperice i izrezati na male komadiće. Budući da će sve to biti pivo i ako želite, pirat, možete raditi grubo. Kasnije ćemo biti sretni.

3.

Sada uzmite srednju posudu, stavite jagode, rabarbara i Xuckera u nju. Za početak na početku ništa spalio, dodajte 2 žlice vode u tavu.

4.

Kuhajte preko srednje topline. Kada dobijete mousse od jagode i ljubomore, možete ukloniti lonac iz peći.

5.

Kuhanje se može spustiti i jednostavno odrezati voće u stanje čiste. Tada će rok trajanja vašeg pekmeza od chia biti smanjen od 7-10 dana do 5-7 dana. Ali dok štedite sve vitamine.

6.

Nakon kuhanja vrlo je važno da se voćni mousse ohladi. Možete ubrzati proces stavljanjem lonca u hladnu vodu. Bez kuhanja taj je korak, naravno, zanemaren.

7.

Na kraju, dodajte sjeme Chia i dobro promiješajte džem, tako da se sjeme ravnomjerno distribuira masom.

8.

Sad ga morate staviti u hladnjak za noć i spremno je pripremiti kuhani pekmez. Dodajte čak i pecivo ili kruh s visokim proteinom, a dobit ćete zdrav doručak.

Staklo staklenke s poklopcem za vašu low-carb pekmez

Pogledajte videozapis: Kako se djevojke pripremaju – realno se pripremite sa mnom!

Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: