Kako povećati težinu kod dijabetesa tipa 1 i tipa 2: kako se oporaviti

Kako povećati težinu kod dijabetesa tipa 2?

Često ljudi s dijabetesom tipa 2 su pretili, što dovodi do pojave "slatke" bolesti. No, postoje iznimke, kada pacijenti ne dobivaju masti, ali naprotiv, čak i uz pravilnu prehranu gube tjelesnu težinu.

To je uzrokovano kršenjem metaboličkih procesa u tijelu zbog kvarova endokrinog sustava. Ispada da se glukoza ne može potpuno apsorbirati, a tijelo posuđuje energiju ne samo iz masnih tkiva već i iz mišićnog tkiva.

Ako zanemarite brz gubitak težine, pacijent ne može isključiti razvoj distrofije. Stoga je važno početi rješavati ovaj problem na vrijeme i brzo steći težinu u šećernoj bolesti prvog i drugog tipa.

U nastavku ćemo pogledati kako se oporaviti od dijabetesa, opisati prehrambeni sustav koji promiče dobivanje na težini i normalizaciju glukoze u krvi, kao i uzoran izbornik.

Opće preporuke


Važno je da dijabetičari pravilno udebljavaju, odnosno ne na štetu brzih ugljikohidrata i masnih hrane koje sadrže loš kolesterol. Seli da ignorira ovu preporuku, tada se ne isključuje rizik od razvoja hiperglikemije i blokade krvnih žila.

Dijeta za dijabetes kod odraslih treba biti uravnotežena i sadržavati proizvode, životinje i povrće. Jesti sa složenim ugljikohidratima potrebno je za svaki obrok, ne samo za ručak ili večeru, kako je propisano prilikom dijabetesa dijeta. Također je važno jesti u redovitim intervalima, u malim obrocima. Norma balansa vode nije manja od dvije litre dnevno.

To je prilično vrijedno u slučaju problema od deficita težine dnevno za korištenje 50 grama oraha. Sadrže proteine ​​koje tijelo gotovo potpuno apsorbira. Osim toga, takav je proizvod visokotemperatan i ima nizak glikemijski indeks (GI).

Iz gore navedenog, moguće je razlikovati takve baze prehrane za dobivanje težine:

  • hranu najmanje pet puta dnevno;
  • količina složenih ugljikohidrata konzumiranih jednako je podijeljena na svaki obrok;
  • svaki dan ima 50 grama oraha;
  • Jednom tjedno dopušteno je jesti vrste masnoće riba u kuhanom ili kuhanom obliku na pari – tuna, skuša ili pastrve;
  • uzmi hranu u redovitim razmacima;
  • svi proizvodi moraju imati niski GI kako ne bi izazvali skok razina šećera u krvi;
  • čak iu nedostatku apetita, nemojte preskočiti obroke.

Ove preporuke pomoći će u povećanju težine kod dijabetesa tipa 1 i tipa 2.

Osim toga, trebate obratiti pažnju na GI i saznajte kako pacijent odabire hranu za prehranu.

Glikemijski indeks proizvoda


Jedna od uspješnih komponenti prehrane je dobro odabran proizvod. Endokrinolozi čine hranu na temelju GI tablice proizvoda.

Ovaj pokazatelj odražava povećanje glukoze u krvi nakon pojave određenog proizvoda. Pacijenti trebaju odabrati obrok s niskom GI i ponekad prihvatljiv u prehrani s prosječnom vrijednošću.

Postoji niz proizvoda s GI koji su jednaki nuli, ali to ne znači da su primljeni na stol. Objašnjenje je vrlo jednostavno – ova hrana ne sadrži ugljikohidrate, ali je preopterećena lošim kolesterolom. Što je posebno opasno kod šećerne bolesti, jer izaziva stvaranje plakova kolesterola. Kao rezultat, posude su začepljene.

GI je podijeljen u tri skupine:

  1. 0 – 50 UN – niski indikator;
  2. 50 – 69 UN – prosjek;
  3. 70 jedinica i više – visoka brojka.

Proizvodi s indeksom više od 70 jedinica mogu brzo povećati razinu šećera u krvi.

Kakvu hranu trebam radije?


Iznad, već su opisani načini kako da se dobije tjelesna masa u tipu 2 i tipu 1 dijabetesa. Sada je potrebno shvatiti kakvu hranu treba dati prednost i kako pravilno planirati prehranu.

Dakle, povrće je primarni proizvod za dijabetičare, koji čini do pola dnevnog obroka. Njihov odabir je prilično opsežan, što vam omogućuje da stvorite jela koja nisu niža od jela zdravih ljudi.

Od povrća pripremaju salate, juhe, kompleksna bočna jela i kasete. Dobri "pomoćnici" u dobi od težine su mahunarke, a oni imaju nisku GI. Svakodnevno je potrebno pripremiti jela od leća, grašaka, slanutka ili graha.

Također možete koristiti ove povrće:

  • luk
  • kupus bilo koje vrste – Bruxelles, brokula, obojena, bijela i crvena;
  • patlidžan;
  • squash;
  • rajčica;
  • rotkvica;
  • rotkvica;
  • krastavac;
  • tikvice;
  • Bugarski papar.

Kako biste stimulirali apetit, možete jesti gorak papar i češnjak. Također, nije zabranjeno zelenilo – peršin, kopar, divlji češnjak, bosiljak, špinat i lišće.

Potrošnja plodova i bobica kod dijabetesa je ograničena, do 200 grama dnevno. U ovom slučaju, bolje je jesti za doručak.Uostalom, glukoza u krvi iz tih proizvoda bolje se apsorbira u fizičkoj aktivnosti osobe.

Voće u svježem obliku sadrži mnogo korisnih vitamina i mikroelemenata. Ali možete kuhati od njih i sve vrste deserta bez šećera. Na primjer, žele, marmelada, kandirano voće ili džem.

Voće i bobičasto voće s indeksom do 50 jedinica:

  1. višnja;
  2. višnja;
  3. marelice;
  4. breskve;
  5. nektar;
  6. kruške;
  7. persimona;
  8. crni i crveni ribizli;
  9. jagode i jagode;
  10. jabuke bilo koje vrste.


Mnogi bolesnici pogrešno vjeruju da je slađa jabuka, više glukoze koja sadrži. To nije tako, samo organska kiselina sadržana u njoj daje kiselu voću, ali ne i glukozu.

Žitarice su izvor energije. Daju osjećaj sitosti dugo vremena. Žitarice se dodaju juhama i kuhaju od njih bočice. Također možete dodati suho voće (suho marelice, šljive i smokve) u žitarice, a zatim dobijete punu posudu za doručak.

Neke žitarice imaju visoku GI, stoga birati ovaj proizvod u prehrani treba biti pažljivo. Postoje i iznimke. Na primjer, kukuruzni kašu. Njezin GI je u visokom rasponu, ali liječnici i dalje preporučuju da se takva kaša uključi u izbornik jednom svakih nekoliko tjedana.

Usput, deblji je kaša, to je veći indeks, pa je bolje kuhati prahove viskozno i ​​dodati mali komad maslaca. Kada se tjelesna težina stabilizira, isključite ulje iz prehrane.

Sljedeće žitarice su dopuštene:

  • heljda;
  • biserno ječam;
  • smeđa riža;
  • ječji rogovima;
  • Pšenično grožđe.

Danu je dopušteno jesti više od jednog jaja, jer žumanjak sadrži povećanu količinu lošeg kolesterola.

Budući da dijeta za povećanje tjelesne težine kod dijabetesa prati redovito uzimanje složenih ugljikohidrata, preporučljivo je nadopunjavati nekoliko obroka s kruhom. Treba ga pripremiti od određenih vrsta brašna, i to:

  • raž;
  • heljda;
  • lana;
  • zob.

Dezertu je dopušteno peći s medom bez šećera, ali ne više od 50 grama dnevno.

Meso, riba i morski plodovi neophodni su izvor proteina. Ovaj se proizvod mora svakodnevno konzumirati. Izaberite meso i ribu s niskim udjelom masnoća, izvadite od njih ostatke masnoća i kože.

Dijetalni meso, riba i plodovi mora:

  1. pileće meso;
  2. turska;
  3. kunić;
  4. prepelica;
  5. pileća jetra;
  6. Pollock;
  7. štuke;
  8. bas;
  9. bilo koji plodovi mora – lignje, rakovi, škampi, dagnje i hobotnice.

Povremeno, dopušteno je da se sami opustite kuhanom govedinom ili jetrenom jetrom.

Proizvodi od mlijeka i mlijeka bogati su kalcijem. Oni mogu djelovati kao druga večera, bez preopterećenja probavnog sustava i ne izazivajući skok u razinama šećera u krvi.

Pa pomažu u dobivanju težinskih mliječnih proizvoda dobivenih od kozjeg mlijeka, na primjer, tan ili ayran.

meni

Ispod je izbornik koji ima za cilj kako povećati težinu u dijabetesu tipa 2. Prilikom sastavljanja ove prehrane uzeto je u obzir GI proizvoda.

Jela se mogu mijenjati, na temelju osobnih preferencija pacijenata.

Prvi dan:

  1. prvi doručak – 150 grama voća, čaša arijana;
  2. drugi doručak – zobene pahuljice sa suhim voćem, čajem, kriškom raženog kruha;
  3. ručak – juha od povrća, zobena kaša, pileća jetra u umaku, kava s kremom 15% masti;
  4. zalogaj – jelo na zobi, brašno raženog kruha;
  5. prva večera – smeđa riža, riblji rez, čaj;
  6. druga večera je sir, jedan jabuka.

Drugi dan:

  • prvi doručak – sir, 150 grama plodine;
  • drugi doručak – omlet s povrćem, krišku raženog kruha, kave i vrhnja;
  • ručak – heljda juha, grašak pire, pileći steamed odrezak, povrće salata, čaj;
  • sredinom jutarnjeg snacka će sirupati bez šećera i zelenog čaja;
  • prva večera – kupus, pirjan gljivama, kuhani govedinski jezik, čaj;
  • drugu večeru – čašu kefira, 50 grama oraha.

Video u ovom članku predstavlja recept za dijabetičnu pita.

Pogledajte videozapis: Važnost tjelesnih aktivnosti u prevenciji dijabetesa #Zanimljivosti

Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: