👩⚕️💉👨⚕️Prvi ugljikohidrat Noćni pahuljice s borovnicama i cimetom

Prepustite pahuljice s borovnicama i cimetom


Poznajete li dobre stare breze-muesli? Roditelji, koji su se pratili i zdravlje svoje djece, redovito su kuhali breskve-muesli. U to je vrijeme bilo prokletstvo i pogrdno "zrno jedenje".

Nisu bili nimalo cooli. Ali, kao što je slučaj s mnogim stvarima, vrijedilo je samo kupiti super ime, u većini slučajeva to mora biti anglo-američki, a sada – to je moderno jelo.

Učitavanje …

Zato se to dogodilo s našim omiljenim tijelom. Sada su poznati kao Overnight Oats. Zvuči mnogo modernije i mnogo strmo. Pa, nitko neće biti iznenađen vidjeti da svi koji sada brine o svom zdravlju, predao prekonoćne zob.

Svatko? Pa, ne svi. Mala zajednica – pripadnici niske ugljikohidrate hrane – odriče koristan i često ukusna opcija Bircher muesli, oprosti mi, molim te, preko noći zob. Što je potrebno za kuhanje preko noći? Tako je! Pahuljice od zobenih pahuljica.

I mnogi uglevodnikov zobena kaša u low-carb dijeta uzrok pojačano znojenje, bljedilo i noćne more. Neki izvještaji čak nizkouglevodnikah gradsko jungle da intuitivno reagiraju ugriza refleks, samo da ostanu daleko od njih.

Tako da nisam optužen da bi mogao izazvati traumu ili dugotrajnu štetu, jednostavno sam zamijenio strašne zobene pahuljice koje se najčešće nalaze u vrećicama, soje. Budući da su pahuljice prevedene kao "pahuljice", umjesto Overnight Oats imenovale su mi Me Overnight Flakes. To je tako lako da može izaći. & # x1f609;

PS: Ako je netko ovdje koji me želi poslati u pustinju za pahuljice od soje, onda otpustite paru i kultivirajte još jednu nisku ugljikohidratnu alternativu zobeno brašnu. & # x1f642;

A sada vam želimo ugodno vrijeme. Uz najbolje želje, Andy i Diane.

Za prvi dojam, ponovno smo pripremili video recept za vas.

Sastojci

  • 125 g (svježe ili duboko zamrzavanje);
  • 100 ml pasteriziranog mlijeka s masenom masnom udjelom masti 3,5%;
  • 100 g mascarpona;
  • 1 žlica eritritola;
  • 1 žlica cimeta;
  • 2 žlice chia sjemena;
  • 50 g soje pahuljica;
  • 4 žlice svježeg sira sa sadržajem masti 40%;
  • sjeckani bademi koje možete izabrati (oko jedne žlice).

Količina sastojaka za ove receptore s niskim sadržajem ugljena izračunava se na 2-3 dijela. Priprema traje oko 15 minuta.

Nutricionističke činjenice

Vrijednosti nutritivne vrijednosti su približne i označene su na 100 g niskog ugljikohidratnog produkta.

kcalkJugljikohidratimastiproteini
1907964,8 g14,4 g8,5 g

Video recepti

Postupak pripreme

1.

Oprati borovnice i podijeliti na dva dijela. Uzmite malu zdjelicu i stavite pola borovnice, mlijeko, mascarpone, eritritol i cimet u njega.

Sastojci za nožne pahuljice

Zavarite sve s potopljenim mješalicom do kave. Također možete koristiti konvencionalni mikser ili procesor za hranu za to. & # x1f609;

2.

Sada dodajte sjeme Chia i soje pahuljice i dobro promiješajte. Chia sjemenke i pahuljice će početi nabubriti, a mi ćemo nastaviti do sljedećeg koraka.

Sjeckanje sjemena i soje pahuljice

3.

Sada uzmite vazu ili staklenu kantu i napunite ga sirom za 1 cm, to je oko 3 žlice.

Prvo sloj svježeg sira …

Sljedeći sloj je vaša matičasta borovnica s soje pahuljicama i chia sjemenke. Ostavljam masu da se oteklo oko 10 minuta i miješati povremeno kako bi dobro zgušnjavao.

onda dolazi drugi sloj – masa chia-borovnice …

Sada još jedan sloj kravljeg sira na vrhu.

četvrta žlica svježeg sira na Overnight Flakes …

4.

Zatim dodajte preostale borovnice i sjeckani bademi kao nadjev.

Borovnica i sjeckani preljev badema

Zatvorite poklopac i stavite ga preko noći u hladnjak.Noćni pahuljice su spremne i imate ukusan i zdrav doručak na stolu. I isto tako low-carb. & # x1f642;

Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: