👩⚕️💉👨⚕️ Dnevna norma šećera za osobu - Diabetes mellitus

Stopa dnevnog šećera za ljude

Teško je vjerovati, ali ljudi jedu oko 25 kilograma šećera godišnje! I to je predviđeno da ćete konzumirati samo 70 grama dnevno. Ne vjeruj mi? Zatim pogledajte sami:

Uzmi relativno prosječnu potrošnju šećera dnevno, odnosno – 70g. Dobivamo:

Na dan – 70g; tjedan – 490 g; mjesec – 2100g;godina – 25,5 KG!

Zašto točno 70 grama? Recimo da pije čaju 3 puta na dan, stavlja ga samo 2 žlice šećera (ne klizi = 12g.), Dobivamo – 36 g. No, jedan Sakharkov naravno sve to ne učini, dodamo ovdje kolačiće (30g) + kruh (4d) dobiti – 70 grama! „U tri žličice meda (sa toboganom) dnevnoj stopi od šećera.” Kao što možete vidjeti, to nije tako puno, ali kada uzmete u obzir da smo svi vole jesti slatko, pa čak iu velikim količinama (pića, muffins, jogurt, sladoled, itd ), kao i potrebi dodati udio šećera ovdje iz drugih namirnica i voća, onda ta brojka može biti pomnožen najmanje dva puta. Što možemo onda učiniti? 50 kg šećera godišnje je vrećica! Mislite li da će vaše tijelo biti vrlo zadovoljno tom iznosu? Dakle, izvući vlastite zaključke, a mi ćemo dati samo mali popis posljedica pretjeranog konzumiranja šećera (usput, to može produžiti na 70 bodova!).

Što je šećer?

Šećer je običan proizvod koji se odnosi na nisko molekularne ugljikohidrate. To se događa – prirodno i industrijsko. Prirodno se dobro apsorbira, pomaže da apsorbira kalcij iz nekih proizvoda. Industrija je također dobro apsorbirana, ali je štetna i čak može biti otrovna. To se savršeno otapa u vodi i lako se apsorbira u tijelu. Nema prehrambene biološke vrijednosti, osim kalorija, ima do 400 kcal na 100 g proizvoda. Zahvaljujući kemijskim reakcijama u našem tijelu, šećer se prerađuje u glukozu, što je tako nužno za naš mozak.

O stopi potrošnje šećera dnevno

Znanstveni odbor za prehranu (SACN), koji se nalazi u Velikoj Britaniji, preporučuje pridržavanje sljedećih pravila za potrošnju šećera dnevno:

Tablica dnevnih normi potrošnje šećera dnevno (prema dobi)
Kategorija ljudipreporučaDopuštena norma
DJECA 2-3 godine12-13 g (-5%)25 g (-10%)
DJECA 4-8 godina15-18 g (-5%)30-35 g (-10%)
DJECA 9-13 godina20-23 g (-5%)40-45 g (-10%)
MUŠKARCI23-30 g (-5%)55-60 g (-10%)
ŽENE25 g (-5%)50 g (-10%)

U ovoj tablici propisuju se prosječni podaci. U polju, gdje se daju gramovi, sljedeći su postoci označeni, što znači da postotak ukupnih kalorija proizvoda mora biti ispod 10% (dopuštenonorma) ili 5% (preporučeno). To je za njih možete točno odrediti dnevnu stopu šećera na temelju vaše prehrane. Na primjer, za čovjeka, prosječna potrošnja energije dnevno iznosi 2400 kcal, od kojih 10% će biti 240 kcal. Iznad smo napisali da 100 g šećera sadrži ~ 400 kcal, dakle, u 1 g šećera = 4 kcal. 240 podijeljeno s 4, dobivamo 60 grama, to je dnevni dopustivi šećer za čovjeka iz prehrane od 2.400 kcal. Važno je uzeti u obzir da ovaj postotak uključuje ne samo šećer koji dodate čaj / kavu, već i onu koja je u slobodnom obliku u hrani (na primjer, ketchup ili sokovi).

Uzroci visokog šećera u krvi

  • Izbijanja emocionalnog i fizičkog stresa.
  • Loša prehrana i prejedanje, što usput uzrokuje kvar metabolizma.
  • Razne bolesti (zarazne).
  • Dijabetes melitus.

Prehrana za snižavanje šećera

Pokušajte maksimalno ograničiti sljedeće proizvode: obična bijela ljuštena riža, tjestenina od vrhunskog brašna, sivo i bijeli kruh, floury, sweet.

Nemojte se previše nositi sa sljedećim proizvodima: džem, sušeno voće, proso i soda.

Jedite više: morskog kupusa i svih drugih vrsta (osim pirjane), celera, svježeg bilja, pokušajte jesti više svježeg povrća.

Zamijeni proizvode: redoviti kruh za grubo kruh, kao i makaroni iz grubog mljevenja.

Pokušajte zamijeniti šećer sukralozom.

Uvijek drhti čitanje sastav proizvoda.

Provedite svakodnevno vrijeme na fizičkoj aktivnosti.

Uzroci niske razine šećera u krvi

  • Alkoholna pića.
  • Individualnost tijela.
  • Velika potrošnja šećera u prošlosti.
  • Različite dijete.

Što može dovesti do smanjene razine šećera

  • Letargija, slabost i pospanost.
  • Pojavljuju se grčevi i lupanje srca.
  • Vrtoglavica i mučnina.

Prehrana za povećanje šećera u krvi (ako je brz metabolizam)

Frakcijski (često) jede (4-6 puta na dan).

Jedite više proteinske hrane (grah i žitarice su dobri)

Manje začinjeno i kiselo jelo.

Ispada da ukupna količina šećera ne smije prelaziti 5-6 čajne žličice dnevno (bez klizanja). Ovo je preporučeno pravilo zahvaljujući kojem se ne boliš i sami svoj lik. Stoga, pokušajte piti čaj s jednim čajnom žlicom šećera i nemojte se mnogo upuštati u slatkiše.Zapamtite da gotovo svaki proizvod sadrži šećer i što priroda daje nam je dovoljno.

Prednosti i štetnosti šećera

Šećer je uobičajeni proizvod u različitim zemljama, koristi se kao aditiv u pićima ili jelima radi poboljšanja okusa. Ovaj proizvod se dobiva iz šećerne trske i repe. Šećer se sastoji od prirodne saharoze, koja se može pretvoriti u glukozu i fruktozu, zbog čega tijelo brže digestiralo. Prirodni ugljikohidrat poboljšava apsorpciju kalcija u tijelu i sadrži potrebne elemente i vitamine. Nakon konzumiranja industrijskog šećera, osoba dobiva energiju. No, unatoč tome, ona ne predstavlja biološku vrijednost za ljude, posebno rafiniranog šećera i sadrži visoku kalorijsku vrijednost.

Zlouporaba rafiniranog šećera nepovoljno utječe na ljudsko tijelo:

  1. Ljudi imaju različite bolesti, a metabolizam je poremećen, što dovodi do razvoja pretilosti i dijabetesa.
  2. Sahroza uništava zube i uzrokuje karijes, a također poboljšava putrefaktivne procese u crijevu.
  3. Zbog smanjenja vitamina B1 pojavljuju se depresija i umor mišića.
  4. Najopasnija stvar je da šećer smanjuje imunitet. S kompliciranim dijabetesom, pacijentovo tijelo ne može samostalno apsorbirati glukozu, zbog čega se šećer ne potroši, a njegova razina u krvi osobe značajno se povećava. Ako svaki dan jede više od 150 grama rafiniranog šećera, to može uzrokovati razvoj dijabetesa.

Kakva šteta može biti uzrokovana zlouporabom šećera:

  • prekomjernu težinu i masnoću na abdomenu i kukovima;
  • prethodno starenje kože;
  • osjećaj ovisnosti i stalne glad, što dovodi do prejedanja osobe;
  • ne dopušta apsorpciju važnog vitamina B;
  • uzrokuje bolest srca;
  • ne dopušta asimilirati kalcij u ljudskom tijelu;
  • smanjuje imunitet.

Osim toga, slatki proizvod može izazvati ozbiljnu bolest kod ljudi. Nažalost, djeca često pate od njih, jer konzumiraju velik broj slatkiša i slatke hrane.

Oni uključuju:

  1. Dijabetes melitus.
  2. Bolesti krvnih žila.
  3. Pretilost.
  4. Prisutnost parazita.
  5. Karijes.
  6. Poremećaj jetre.
  7. Rak.
  8. Ateroskleroza.
  9. Hipertenzija.

Unatoč ozbiljnosti posljedica uporabe šećera u cijelosti da ga isključi iz prehrane neće raditi.Dovoljno je znati koliko se šećera može konzumirati dnevno, kako ne bi prouzročio štetu zdravlju.

Dnevna stopa

Iako je šećer visoko kaloričan i štetan proizvod, njegova potrošnja je nužna za tijelo. Samo trebate znati koliko je brzina korištenja proizvoda u danu ili jednom danu.

Prema statistikama Rusije, osoba jede oko 100-150 grama šećera dnevno. Ali ta brojka ne uključuje upotrebu kruha, pekmeza, keksa, peciva, sladoleda ili poluproizvoda, koji također sadrže rafinirani šećer, po danu. Stoga, morate smanjiti potrošnju slatke hrane ili odbiti staviti šećer u čaj ili kavu nekoliko puta dnevno.

Stručnjaci preporučuju da ljudi troše dnevno 38 grama rafiniranog šećera, što je usporedivo s 9 žličica ili 150 kalorija; i žene – 25 grama ili 6 žličica, koja uključuje 100 kalorija. Djeci trebaju malu količinu šećera, oko 15-20 grama dnevno.

U tom slučaju, morate ograničiti upotrebu druge slatke hrane, kao što su:

  • bombona;
  • kolačići;
  • čokolada.

Za usporedbu, puno šećera nalazi se u jednom Snickers baru – 120 kalorija ili u litru Coca-Cole pića – oko 140 kalorija.

Unos šećera je dulji od jednog dana ako osoba ne pati od pretilosti, dijabetesa i bolesti srca. Međutim, stručnjaci savjetuju da istodobno morate vježbati i vježbati kako biste spalili dodatne kalorije.

Ako osoba provodi puno vremena na poslu, sjedi na računalu i kreće malo, a zlouporabom saharoze, može imati višak kilograma i dijabetes tipa 1 i 2. Stoga je poželjno ograničiti potrošnju šećera u čistom obliku, a ne zlorabiti proizvode koji sadrže umjetnu saharozu.

Neki tvrde da je za mozak potreban rafiner, to nije tako, nakon konzumiranja šećera osoba dobiva zadovoljstvo, ali nakon sat vremena dolazi do osjećaja gladi, što dovodi do prejedanja. Osim toga, može biti ovisnost. Zato neki ljudi ne mogu odbiti drugu slatku bar ili slatko gazirana pića.

Stopa dnevne potrošnje

Kada je u pitanju šećer, to se odnosi ne samo na rafiniran šećer i pijesak od repa ili trsku. Sahroza je samo jedna od sorti šećera.Voće i med sadrži fruktozu, u povrću, medu i voću – glukozi, u germinated grains – maltoza, u laktozi – laktoza.

Prirodni proizvodi su puno korisniji od proizvedenog proizvoda, ali tu je i nijansa. Kada konzumiraju prirodne proizvode, osoba ne razmišlja koliko će šećera biti sadržana u njima.

No, koliko možete jesti slatkiše dnevno kako ne biste naškodili vašem zdravlju? Na preporuku Svjetske zdravstvene organizacije, osoba može u svom izborniku slatkiša uključiti do 10% dnevnog unosa kalorija. To je oko 60 g za muškarce, a za žene – 50 grama, s teškim fizičkim radom možda malo više. To je oko 10 do 12 žličica. Ako je osoba zdrava, tada će se aktivni organizam nositi s kalorijama.

Ne zaboravite da se takva količina izračunava ne samo za šećer ili voće, med, itd. U supermarketima možete pročitati sastav vaših omiljenih slastica, kolačića i količinu šećera u sode! Ukupno čaša slatke kave i limenka pića – iscrpljuje se sva dnevna granica.

Koja je šteta slatkog proizvoda?

Slatina donosi užitak, podiže raspoloženje, a djeca imaju oči koje gori samo s nekom vrstom neke dobrote.Kao da je to bilo neugodno, ali slatki proizvod se odmah pretvara u otrov, ako ga neprestano nosiš u velikim dozama. To je ono što može dovesti do pretjerane konzumacije slatkiša:

  • Pretilost. Šećer kojeg jede jedna osoba pohranjen je u jetri. Kada zalihe tvari premaše potrebnu razinu, masnoća se pohranjuje. Najčešće je trbuh i bedro. Kada se višak šećera koristi, pretilost se javlja. To je visoko kalorijski proizvod, ne sadrži minerale, vitamine i vlakna.
  • Imunitet se smanjuje. Što više šećera u krvi, to je slabiji imunološki sustav tijela. To je prisutnost ove tvari koja uzrokuje dijabetes. Kada osoba ima tu bolest, njegovo tijelo ne može apsorbirati šećer, on počinje akumulirati. Dakle, imunitet slabi.
  • Starenje tijela. S velikom potrošnjom slatkih preranih bora pojavljuju se. Proizvod počinje taložiti u kolagenu epitela, smanjujući elastičnost kože.
  • Smanjena energija. Šećer je izvor energije, ali ako ne slijedite mjere, sve završava u suprotnom smjeru.Kada je proizvod prejedan, postoji nedostatak tiamina, zbog čega tijelo ne može potpuno apsorbirati ugljikohidrate, a primljena energija nije dovoljna za aktivnost.

Što se događa u tijelu s vitaminima B?

Za potpunu probavu i apsorpciju vitamina u tijelu potrebni su vitamini skupine B. Šećer ne uključuje vitamine. Stoga, za apsorpciju slatkoće, vitamini iz tijela (oči, jetra, krv, srce, mišići itd.) Počinju se ukloniti. To će dovesti do nedostatka vitamina B.

Pretjerana konzumacija proizvoda dnevno gura vitamine iz svih sustava i organa. A to dovodi do sljedećih posljedica:

  • prekomjerno nervozno uzbuđenje,
  • patologija kože i mišićnog tkiva,
  • gubitak vida,
  • anemija,
  • konstantan zamor,
  • srčani udar,
  • poremećaj jednjaka.

adaptacija

Kada su eksperimenti provedeni na štakorima, dokazi su dokazali da se pojavila ovisnost o šećeru. Također se odnosi i na ljude. Ako postoji mnogo slatkiša dnevno, onda u ljudskom mozgu počinju promjene koje su slične onima koje proizlaze iz opojnih tvari.

Šećer i kalcij

Uz značajno jedenje slatke, omjer kalcija i fosfata je uznemiren svaki dan. Kada hrana ulazi u tijelo, ne može potpuno apsorbirati kalcij.Višak kalcija se izlučuje ne samo u vrijeme mokrenja, već i pojave brtvila u mekim tkivima. Kada kalcija dolazi zajedno sa šećerom, neće se apsorbirati. Ako pijete slatko mlijeko, rezultat je beskoristan, samo postoji rizik od bolesti povezanih s nedostatkom tog elementa – osteoporoze, rakova, bolesti zuba, slabih kostiju.

zaslađivače

Šećerna zamjena je aditiv hrane koji je nekoliko puta slađi od šećera, ali je mnogo niži u kalorijama. Mnogi nutricionisti preporučuju ove slatke pilule. Nažalost, pokazalo se da zaslađivač povećava apetit. Na kraju, osoba ponovno dobiva na težini. Ako koristite zamjenu u velikim količinama, rad probavnog trakta je poremećen.

U nekim je zemljama umjetno proizveden ciklamat zabranjen. Stručnjaci kažu da uzrokuje zatajenje bubrega. Mnoge druge zamjene također se smatraju štetnim za ljudsko zdravlje.

Što da radim?

Ako osoba brine o svom zdravlju, mora znati i slijediti određena pravila:

  • potrebno je ograničiti količinu šećera i šećera rafiniranog kada se dodaju u kompoziciju, kašu, čaj, kavu itd.
  • piti miris vode,
  • pažljivo pročitajte sastojke u supermarketima,
  • umjesto konzerviranog voća i suhog voća, bolje je odabrati svježe proizvode,
  • smanjiti potrošnju slatkiša i brašna.

Svaka osoba ima pojedinačni organizam, ali za sve, šećer u velikim količinama opasno je za zdravlje. Kako ne bi naškodili tijelu, potrebno je računati kalorije slatke u dnevnoj potrošnji.

Stopa potrošnje šećera dnevno, što je to?

Ali kako razumjeti koliko je ovo "previše"? Je li moguće dnevno konzumirati malu količinu šećera bez puno štete zdravlju ili je li u potpunosti ukloniti šećer iz prehrane?

Dodano šećer ili prirodno? – razlika je ozbiljna

Vrlo je važno shvatiti razliku između šećera koji dodamo hrani i šećerima koji su u početku prisutni u proizvodima – u voću i povrću.

To su apsolutno zdravi proizvodi koji sadrže vodu, vlakna i razne hranjive tvari. Dakle, šećer u njima je apsolutno normalan.

Apsolutno drugačija kakvoća šećera, koju svakodnevno dodamo u hranu – stolni šećer (saharoza) i sirup fruktoze.

Ako želite izgubiti težinu i optimizirati svoje zdravlje, pokušajte izbjeći što više hrane koja sadrži dodani šećer.

Potrošnja šećera je izuzetno visoka

Vrlo je teško odmah donijeti točne brojke i izračune, jer to sve ovisi o samom proizvodu.

Prema podacima prikupljenim u SAD-u 2008, ljudi konzumiraju više od 60 kilograma dodanog šećera godišnje. I ne uključuje ni voćne sokove.

U 2008. ukupna potrošnja šećera iznosila je 76,7 grama dnevno, što je oko 19 žličica ili 306 kcal.

Prema istom istraživanju, potrošnja šećera u razdoblju od 2000. do 2008. pala je za 23%, uglavnom zbog toga što su ljudi počeli piti manje slatkih napitaka.

Dakle, mi smo na dobrom putu – i ovo je dobra vijest!

Međutim, ukupni unos šećera još uvijek je visok. A taj je čimbenik ključ svih bolesti i egzacerbacija.

Osim toga, prekomjerna potrošnja šećera povezana je s dijabetesom i pretilosti, vaskularnim bolestima, određenim oblicima raka, bolesti zuba i jetre. I to nije sve.

10 činjenica o štetnosti šećera


Što je šećer?

sadržaj:

  • Norma potrošnje šećera
  • 10 činjenica o štetnosti šećera
  • Najveći faktor!

Šećer je jedan od najpopularnijih prehrambenih proizvoda. Često se koristi kao aditiv u raznim jelima, a ne kao neovisni proizvod. Ljudi u gotovo svakom obroku (ne uključujući namjerne odbijanja) koriste šećer.Ova hrana je došla u Europu prije otprilike 150 godina. Tada je to bilo vrlo skupo i nedostupno običnim ljudima, prodana je po težini u ljekarnama.

U početku, šećer je proizveden isključivo iz šećerne trske, u stabljika čiji je veliki sadržaj slatkog soka, pogodan za proizvodnju ovog slatkog proizvoda. Mnogo kasnije, naučili su kako izvući šećer od šećerne repe. Trenutno, 40% svih šećera na svijetu izrađeno je od repe, a 60% – od šećerne trske. Šećer sadrži čistu saharozu, koja je u ljudskom tijelu sposobna brzo podijeliti na glukozu i fruktozu, čija se asimilacija u tijelu javlja za nekoliko minuta, tako da šećer predstavlja izvrstan izvor energije.

Kao što znate, šećer je samo visoko pročišćen probavljiv ugljikohidrat, posebice šećer koji se prerađuje šećerom. Biološka vrijednost ovog proizvoda nema, osim kalorija. U 100 grama šećera sadrži 374 kcal.

Norma potrošnje šećera

Prosječan ruski stanovnik jede oko 100 do 140 grama šećera u jednom danu. To je oko 1 kg šećera tjedno. Treba napomenuti da u ljudskom tijelu nema potrebe za rafiniranim šećerom.

Istodobno, primjerice, prosječni stanovnik SAD-a dnevno konzumira 190 grama šećera, što je više od onih ljudi u Rusiji. Postoje podaci iz raznih studija iz Europe i Azije, koji upućuju na to da u tim regijama odrasla osoba dnevno troši između 70 i 90 grama šećera dnevno. To je znatno manje nego u Rusiji i SAD-u, ali ipak premašuje normu, koja je 30-50 grama šećera dnevno. Također treba uzeti u obzir da se šećer nalazi u većini prehrambenih proizvoda i raznovrsnih pića, a sada ih konzumiraju ljudi iz gotovo svih zemalja svijeta.

Svjetska zdravstvena organizacija preporučuje ograničavanje dnevnu potrošnju šećera do 5% od ukupnosti kalorija, što je oko 6 žličice šećera (30 grama).

Važno! Nemojte uzeti u obzir samo šećer koji stavite u čaj. Šećer se nalazi u gotovo svim namirnicama! Dobar primjer za vas s desne strane, samo kliknite na sliku za povećanje.

Pronašli ste pogrešku u tekstu? Odaberite ga i još nekoliko riječi, pritisnite Ctrl + Enter

Štetu šećera: 10 činjenica

Šećer u višak potrošnje uvelike povećava rizik od bolesti kardiovaskularnog sustava.Također treba napomenuti da je kod osoba zvane slatki zub, zbog velike potrošnje šećera, metabolizam je poremećen i imunološki sustav je značajno oslabljen (vidi 10 činjenica). Također, šećer pridonosi prijevremenom starenju kože i pogoršava njezina svojstva što dovodi do gubitka elastičnosti. Možeš dobiti akne, mijenja boju.

Nakon što je istraživanje postalo poznato, bilo bi pravo zvati šećer "slatki otrov", jer djeluje polagano na tijelo tijekom cijelog života osobe, uzrokujući značajnu štetu tijelu. Ali samo nekoliko ljudi može napustiti ovaj proizvod radi zdravlja.

Za one koji ne znaju, mora se reći da asimilacija rafiniranog šećera u ljudskom tijelu troši ogromnu količinu kalcija, koja pomaže isušiti mineral iz koštanog tkiva. To može dovesti do razvoja bolesti kao što je osteoporoza, tj. povećava se vjerojatnost lomova kostiju. Šećer uzrokuje značajne štete na zubne cakline, a to je dokazana činjenica, to je razlog zašto svi od nas od početka roditelja u djetinjstvu su uplašeni, govoreći: „Vi ćete imati puno slatko – zubi će boljeti” u tim „horor priča” je istina.

Mislim da mnogi ljudi su primijetili da šećer ima tendenciju da se pridržavaju zube, primjerice, u korištenju karamela kriška zaglavi na zub i uzrokuje bol – to znači da je caklina na zubu već oštećen, te u kontaktu s područja šećera oštećene nastavlja svoju „crnu "Posao, uništavajući zub. Također, šećer pridonosi kiselosti u ustima, stvaranje pozitivne uvjete za uzgoj štetnih bakterija, koji se, pak, samo i štete zubnoj caklini, njegovo uništenje. Zubi počinju trunuti, razboljeti, a ako vrijeme ne početi liječenje pacijenata sa zubima, posljedice mogu biti vrlo neugodne, do uklanjanja zuba. Osoba koja je ikada imala ozbiljne probleme s zubima dobro zna da zubobolja može biti jako bolna i ponekad i nepodnošljiva.

1) Šećer uzrokuje taloženje masti

Treba podsjetiti da je šećer, kojeg čovjek koristi, deponiran u jetri u obliku glikogena. Ako su zalihe glikogena u jetri prelazi uobičajenu normu, jede šećer počinje biti pohranjena u obliku masnog tkiva, obično zakrpama na bedrima i trbuhu. Postoje neki podaci istraživanja koji sugeriraju da uz konzumiranje šećera zajedno s masnoćama poboljšava apsorpciju druge u tijelu.Jednostavno rečeno, potrošnja šećera u velikim količinama dovodi do pretilosti. Kao što je već spomenuto, šećer je visoko kaloričan proizvod koji ne sadrži vitamine, vlakna i minerale.

2) Šećer stvara osjećaj lažne gladi

Znanstvenici su uspjeli pronaći ljudske moždane stanice koje su odgovorne za kontrolu apetita i mogu uzrokovati lažni osjećaj gladi. Ako jedete hranu s visokim sadržajem šećera, slobodni radikali počinju ometati uobičajen, normalan rad neurona koje na kraju dovodi do lažnog osjećaja gladi, i to obično završi prejedanjem i pretilosti jake.

Tu je još jedan od razloga koji mogu uzrokovati lažni osjećaj gladi, kada je tijelo nagli porast razine glukoze u krvi, a dolazi nakon oštrog pada, mozak zahtijeva hitnu nadopunjavanje deficita glukoze u krvi. Pretjerana konzumacija šećera obično dovodi do brzog porasta inzulina i glukoze u tijelu, a to na kraju dovodi do lažnog osjećaja gladi i prejedanje.

3) Šećer pridonosi starenju

Pretjerana konzumacija šećera može dovesti do,da je koža prerano bore se početi prikazivati, jer šećer je pohranjen kao rezerva u kolagena u koži, čime se smanjuje elastičnost. Drugi razlog zbog kojeg šećer doprinosi starenju je da šećer može privući i zadržati slobodne radikale koji ubijaju naše tijelo iznutra.

4) Šećer je zarazna

Kao što su pokazali eksperimenti na štakorima, šećer uzrokuje prilično snažnu ovisnost. Ovi podaci vrijede za ljude. Kada ovaj produkt se koristi u ljudskom mozgu, kao što se javljaju promjene, a da se pod djelovanjem morfij, kokaina i nikotina.

5) Šećer lišava tijelo vitamina B

Svi vitamini B (posebno vitamina B1 – tiamin) nužno je potrebno za pravilnu probavu i apsorpciju u tijelu svih namirnica koje sadrže škrob i šećer. Bijeli šećer ne sadrži nikakve vitamine iz grupe B. Iz tog razloga, kako bi saznali bijeli šećer, tijelo uništava vitamine B skupine iz mišića, jetre, bubrega, živaca, želuca, srca, kože, očiju, krv, itd Jasno je da to može dovesti do činjenice da je u ljudskom tijelu, tj.u mnogim tijelima počinje teški deficit vitamina B.

Uz prekomjerno konzumiranje šećera, postoji veliki "zarazu" vitamina B u svim organima i sustavima. To je, pak, može dovesti do pretjeranog živčani razdražljivost, teške probavne smetnje, osjećaj stalne umor, pad u kvaliteti pogled, anemija, bolovi u mišićima i kožnih bolesti, srčanog udara i mnogih drugih neugodnih posljedica.

Sad možemo reći s punim pouzdanjem da se u 90% slučajeva takva kršenja mogu izbjeći ako je konzumiranje šećera na vrijeme zabranjeno. Kada je unos ugljikohidrata u njihovom prirodnom obliku, nedostatak vitamina B1 obično ne razvijaju, iz razloga što tiamina, koja nužno potrebno razbiti škrob ili šećer konzumira u hrani. Tiamin je nužan ne samo za rast dobrog apetita, već i za normalno funkcioniranje probavnog procesa.

6) Šećer utječe na srce

Dugo je vremena uspostavljena veza između prekomjerne konzumacije šećera (bijele) i srčane (srčane) aktivnosti.Bijeli šećer je dovoljno jak, štoviše, ima negativan učinak na aktivnost srčanog mišića. To može uzrokovati ozbiljnu nedostatak tiamina, što može dovesti do degeneracije srčanog mišića, a može se razviti nakupljanje ekstravaskularne tekućine koja može dovesti do srčanog udara.

7) Šećer iscrpljuje energijsku rezervu

Mnogi ljudi vjeruju da ako konzumiraju šećer u velikim količinama, imat će više energije, budući da je šećer u osnovi glavni izvor energije. Ali da vam kažem istinu, ovo je pogrešno mišljenje iz dva razloga, pričajmo o njima.

Prvo, šećer uzrokuje nedostatak tiamina, tako da tijelo ne može završiti metabolizam ugljikohidrata, zbog čega dobivena energija ne izlazi isti kao što bi bila s potpunom probavom hrane. To dovodi do činjenice da osoba ima ozbiljne simptome umora i značajno smanjenu aktivnost.

Drugo, precijenjena razina šećera obično slijedi nakon snižavanja razine šećera, što je posljedica brzog povećanja razine inzulina u krvi, što zauzvrat uzrokuje oštar porast razine šećera.Ovaj začarani krug dovodi do činjenice da tijelo smanjuje razinu šećera znatno niže od norme. Ovaj fenomen se zove napad hipoglikemije, koja je u pratnji sljedećih simptoma: vrtoglavica, pospanost, umor, mučnina, teškog razdražljivost i podrhtavanje udova.

8) Šećer je stimulans

Šećer u svojim svojstvima pravi je stimulans. Kada dođe do povećanja razine šećera u krvi, osoba osjeća val aktivnosti, to je stanje uzbude svjetla, aktivira aktivnost simpatičkog živčanog sustava. Iz tog razloga, svi smo nakon konzumiranja bijelog šećera napomenu da je broj otkucaja srca se povećava značajno, dolazi blagi porast krvnog tlaka, disanja ubrzava i povećava tonus autonomnog živčanog sustava kao cjeline.

Zbog promjene biokemije, koja nije popraćena prekomjernim tjelesnim aktivnostima, primljena energija ne gubi dugo vremena. Osoba ima osjećaj neke vrste napetosti iznutra. Zato se šećer često naziva "stresna hrana".

9) Šećer izolira kalcij iz tijela

Hrana šećer uzrokuje promjenu omjera u krvi fosfora i kalcija, najčešće se povećava razina kalcija, dok se razina fosfora smanjuje. Omjer između kalcija i fosfora ostaje netočan za više od 48 sati, nakon što je šećer potrošen.

Zbog činjenice da je omjer kalcija i fosfora ozbiljno pogoršan, tijelo ne može u potpunosti apsorbirati kalcij koji se isporučuje s hranom. Najbolja interakcija kalcija i fosfora javlja se u omjeru od 2,5: 1, a ako su ti omjeri povrijeđeni, a kalcij je znatno veći, tijelo se jednostavno ne koristi i apsorbira dodatnim kalcijem.

Za uklanjanje viška kalcija bit će uz urin, ili može stvoriti prilično gusti taloženje u bilo kojem mekom tkivu. Dakle, unos kalcija u tijelu može biti prilično dovoljan, ali ako kalcija dolazi zajedno sa šećerom, to će biti beskorisno. Zato želim upozoriti sve da kalcij u zaslađenom mlijeku ne apsorbira u tijelo kao što bi trebao, ali, s druge strane, povećava rizik od razvoja takve bolesti kao što su rakovi, kao i druge bolesti povezane s nedostatkom kalcija.

Kako bi se metabolizam i oksidacija šećera ispravno nastavili, prisutnost kalcija u tijelu je neophodna, a zbog činjenice da u šećeru nema nikakvih mineralnih tvari, kalcij počinje uzimati izravno iz kostiju. Uzrok razvoja bolesti kao što je osteoporoza, kao i zubnih bolesti i opuštanje kostiju, naravno, je nedostatak kalcija u tijelu. Takva bolest kao i rakovi mogu

Pogledajte videozapis: Šećer: Gorka Istina

Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: